現(xiàn)代社會，人們的生活和工作壓力巨大，在加上人們的夜生活豐富多彩，正常的作息節(jié)律被打亂，這使得人很容易患上失眠癥。失眠癥癥狀會對人們第二天的正常工作和生活帶來一定程度的干擾，因此需要引起足夠的重視。那么，睡眠不好怎么辦?只要及早接受治療，一定可以擁有好睡眠
一、自我改善
我們首先可以從自身出發(fā)，進行調節(jié)失眠。不良生活習慣導致的失眠有，如睡前吸煙，酗酒，飲用導致亢奮的功能飲料等，或者睡前玩手機，不愛到點睡覺。改掉自己不好的睡眠習慣，這樣我們可以通過自我調節(jié)改善睡眠狀況，生活中可以刻意的去培養(yǎng)良好的生活習慣，從而改善睡眠。
二、常規(guī)藥物治療
藥物治療失眠，是目前治療失眠患者很普遍的一種方法，如睡前服用利于睡眠的安定藥物，效果快，但容易照成藥物依賴，有的藥物經(jīng)常使用會加劇腎臟負擔。所以服用藥物治療失眠一定要謹慎，在醫(yī)師的醫(yī)囑下進行服用，切勿自行進行藥物治療。
三、心理疏導
心理疏導治療失眠是目前新興的一種治療方式，針對心理引起的失眠有一定的療效，特點是無依賴性，對身體無副作用，但速度慢，周期長同時還需要患者與心理疏導者有一定的認知程度。
希望以上關于“睡眠不好怎么辦”的介紹，能給您帶來幫助。治療失眠癥，一定要到專業(yè)醫(yī)院進行系統(tǒng)治療。
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