由于現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作壓力大，精神高度緊張的時(shí)候很多，久而久之，各種心理問(wèn)題就隨之而來(lái)，有關(guān)資料表明抑郁癥是最多的問(wèn)題之一抑郁癥是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，男女可發(fā)病，多發(fā)病于性格比較內(nèi)向的人。近幾年，抑郁癥的發(fā)病率逐漸上升，嚴(yán)重影響著人們的正常生活和工作。
抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神心理疾病，主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁，飲食習(xí)慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對(duì)履行社會(huì)職責(zé)有抵觸感，極度疲勞感，反應(yīng)遲鈍或敏感等。有抑郁癥，應(yīng)該怎么辦呢?
首先，自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要。
做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
其次，廣交良友。
經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。
最后，如果抑郁癥還一直困擾著你，一定要及時(shí)咨詢求助專業(yè)人員的幫助。
抑郁癥一旦確診，在任何情況下都必須在專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。抑郁癥應(yīng)采取藥物治療和心理治療相配合的原則。出院后應(yīng)該定期來(lái)醫(yī)院復(fù)查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，在家屬的監(jiān)督下堅(jiān)持服藥。千萬(wàn)不可把藥物直接交給病人讓其自己服用。
減輕病人的心理壓力也同樣重要，要定期找心理醫(yī)生咨詢，家庭中要有和諧的氣氛，要多給病人鼓勵(lì)，讓病人樹(shù)立信心，盡量回避一些緊張快節(jié)奏的工作，生活要有規(guī)律。因?yàn)橐钟舭Y是高復(fù)發(fā)性疾病，即使在服藥期間也要細(xì)心觀察病情變化，包括病人的言語(yǔ)、動(dòng)作和行為表現(xiàn)，以及非言語(yǔ)的情感反應(yīng)，早期發(fā)現(xiàn)病情動(dòng)態(tài)先兆。抑郁癥并不可怕，只要積極治療就能夠擺脫抑郁癥的困擾。
抑郁了并不可怕，大家一定要以科學(xué)和客觀的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)，積極尋醫(yī)治療，只要處理得當(dāng)就能迅速的走出抑郁的包圍。
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