焦慮心慌怎么辦?焦慮情緒是與處境不相稱的痛苦情緒體驗，典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內(nèi)容的提心吊膽，文獻中常成為漂浮焦慮，或無名焦慮。
【醫(yī)生表示】景德鎮(zhèn)神康醫(yī)院焦慮癥治療中心的主任醫(yī)師表示，焦慮是人的一種本能情緒，每一個人都會存在著焦慮情緒，當(dāng)我們處于心理壓力狀態(tài)，受到刺激時，我們都會出現(xiàn)焦慮情緒。正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發(fā)的事件，但是長期的焦慮情緒卻會影響我們的心理健康。
【調(diào)整焦慮情緒?醫(yī)生教您4招】
1.增強安全感
存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔(dān)心著有什么事情發(fā)生，從而導(dǎo)致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。
2.增加自信心
沒有自信以后的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
3.轉(zhuǎn)移注意力
焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會越讓我們注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導(dǎo)致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉(zhuǎn)移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
4.心理放松
不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放松都能幫助我們更好的調(diào)整。心理放松有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放松。
患了焦慮癥，對患者的身體乃至身心健康都會造成很不利的危害發(fā)生，大家應(yīng)當(dāng)引起注意，有焦慮的現(xiàn)象，時我們應(yīng)該怎么辦?
正確的認(rèn)識疾病，多數(shù)人常以為焦慮癥只是情緒疾病，只要自己調(diào)理下就好，焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種疾病，當(dāng)患上焦慮癥時，要做到立即到？漆t(yī)院求助醫(yī)生的幫助，只要做到早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷、科學(xué)有效的治療，才能避免不良后果的發(fā)生。
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