失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。簡單來說，失眠就是睡不著覺。長期失眠可能會(huì)嚴(yán)重的危害身體健康。
那么有哪些解決失眠的辦法呢?
1、學(xué)會(huì)釋放心中的壓抑
在日常社會(huì)生活中，總是會(huì)遇到各種各樣的問題難以解決，使人心情壓抑，如果長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會(huì)導(dǎo)致失眠。因此，要解決失眠的問題，就要解決導(dǎo)致失眠的那個(gè)問題，但事實(shí)上往往難以做到的。所以要學(xué)會(huì)釋放這種壓抑，比如你可以向親密朋友一吐苦水。你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒有解決，可你的心情已經(jīng)好受很多了。
2、努力解決導(dǎo)致你失眠的問題
人生來就是為了解決問題的，如果有了問題，就應(yīng)該勇敢的去面對。有的問題，就不需要解決，隨著時(shí)間流逝問題也就逐漸消失;有的問題，目前無法解決，可能過一段時(shí)間就可以解決;有的問題，通過自己的努力和他人的幫助，會(huì)很快的解決。遇到問題，要能夠?qū)彆r(shí)度勢，為之努力，或許在努力的過程中你會(huì)感到疲憊，而換來一場甜美的睡眠。
3、學(xué)會(huì)放松自己
睡前聽一會(huì)兒古典音樂，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。有條件的話，可以找一些溫情的或勵(lì)志的電影，你的內(nèi)心會(huì)增添幾分正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。
4、學(xué)會(huì)睡前平靜自己的心態(tài)
如果躺在床上還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，一定要放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。
5、適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的非常有效的方法。一場運(yùn)動(dòng)回來之后，你會(huì)感覺身體非常的疲憊，洗個(gè)澡后，你就可以嘗試著去睡眠了。只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定會(huì)有助于改善睡眠。
如果失眠問題對您的困擾非常大，嘗試了良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣仍不能減輕痛苦，需要去看醫(yī)生。醫(yī)生可能會(huì)提出相應(yīng)的解決辦法。
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