我們生活在這個(gè)大世界，只要和社會(huì)接觸就會(huì)有摩擦，避免不了來(lái)自各方面的壓力和煩惱及焦慮，那么我們應(yīng)該怎樣自我調(diào)節(jié)呢?
(1)傾訴
一說(shuō)到心情不好，很多人第一個(gè)想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長(zhǎng)期處于一個(gè)心情低落的狀態(tài)，沒(méi)有一個(gè)人愿意聽(tīng)你每次都重復(fù)的負(fù)能量，這些都是會(huì)相互傳染的。會(huì)影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。
(2)全身心的投入到工作中，讓自己動(dòng)起來(lái)
心情不好的時(shí)候，整個(gè)人都像散了架，一點(diǎn)都不想動(dòng)，這時(shí)候，我們強(qiáng)制讓自己動(dòng)起來(lái)，認(rèn)真的完成當(dāng)天的工作，忙起來(lái)，整個(gè)人都不會(huì)再想煩心的事情。
(3)做家務(wù)，來(lái)一場(chǎng)大掃除
心情不好的時(shí)候，進(jìn)行一場(chǎng)大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家里打掃的干干凈凈，兩全其美。
(4)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)也是放松的好途徑，多聽(tīng)一些輕音樂(lè)這樣可以平復(fù)自己的心情，讓心情不再煩躁，隨著音樂(lè)的緩慢，慢慢地靜下來(lái)。聽(tīng)音樂(lè)可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放松。
(5)如果你真的動(dòng)不起來(lái)，那就坐在那里發(fā)會(huì)兒呆
發(fā)呆是一種放松的狀態(tài)，你可以靜靜的坐在那里，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時(shí)你不會(huì)去想煩惱的事情，自己處于一個(gè)放松的狀態(tài)，任思緒在腦海自由翱翔。
(6)保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)
我們有時(shí)候的煩惱都是來(lái)自于自己，彼此之間互相攀比，帶來(lái)的沒(méi)有必要的煩惱，所以，良好的心態(tài)很重要，過(guò)好自己的生活，不被那些有的沒(méi)的一點(diǎn)點(diǎn)小事情所困擾，知足常樂(lè)。
(7)保持良好的生活作息
心情不好或者焦慮的時(shí)候，容易睡不著覺(jué)，很多人都會(huì)在睡不著覺(jué)的時(shí)候，拿起手機(jī)，看電視或者約朋友玩通宵到很晚，其實(shí)這種行為只會(huì)顛倒自己的晝夜行為，晚上睡不著，白天睡不醒，我們應(yīng)該在該睡覺(jué)的時(shí)候就休息，即使睡不著也把眼睛閉上，把自己的作息時(shí)間調(diào)整好。
(8)創(chuàng)造睡覺(jué)的有利條件
躺在床上聽(tīng)音樂(lè)，睡前洗熱水澡，泡腳、或者喝杯熱牛奶助眠，這樣都是很好的。我們也可以在睡前看書(shū)，很多人都會(huì)有拿到書(shū)就困的表現(xiàn)，所以，如果你是這樣，不妨試試。看書(shū)到一定時(shí)候，眼睛發(fā)澀，這時(shí)候，躺下來(lái)就會(huì)很快進(jìn)入睡眠。
(9)注意飲食
在心情焦慮期間，我們可以吃點(diǎn)清淡的飲食，這樣可以幫助睡眠，多吃水果，有助于身體健康，也可幫助睡眠。切忌吃辛辣食物。
提醒：如果以上辦法都無(wú)法緩解您的焦慮，請(qǐng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院就診，也可以咨詢我們的在線咨詢醫(yī)生。
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